Jak przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu w pracy prawnika
13 września 2017 Paweł Jasiński

Jak przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu w pracy prawnika

Wypalenie zawodowe to problem z którym zmaga się wiele profesji, w szczególności tych profesji, które narażają na wysokie poziomy stresu, które zakładają codzienną pracę z ludźmi i są psychicznie męczące. Na wypalenie cierpią nauczyciele, zawody kreatywne oraz prawnicy. Należy jednak zadać sobie pytanie – czy jedynym sposobem przeciwdziałania wypaleniu jest rzucenie pracy? Nie, istnieje kilka sposobów, które można wypróbować, aby zminimalizować wypalenie zawodowe.

Czym jest wypalenie zawodowe?

Wypalenie zawodowe jest stanem psychicznym związanym z codziennie wykonywaną pracą. Z czasem pojawia się zniechęcenie, zmęczenie psychiczne, stres, nerwowość i niepokoje. Znamienne dla wypalenia zawodowego jest to, że z czasem, odczucia psychiczne mogą wpływać na odczucia fizyczne. Długotrwała ekspozycja na wymienione uczucia powoduje zmęczenie fizyczne, kłopoty ze snem czy nawet zaburzenia odżywiania. Problemem jest to, że czasem z wypaleniem próbuje się walczyć za pomocą używek. Wypalenie prowadzi także do depresji, która jest poważną przypadłością, z którą zmaga się coraz większa ilość ludzi.

Zawód prawnika jest szczególnie narażony na problem wypalenia zawodowego Click To Tweet

Co powoduje wypalenie zawodowe u prawników?

Zawód prawnika jest związany z ogromnymi dawkami stresu. Naglące terminy, wymagający klienci, długie godziny pracy – wszystko to powoduje duży stres. Prawnik pracuje z ludźmi – klientami, którzy potrafią być osobami skomplikowanymi we współpracy, z urzędnikami oraz z przeciwnikami procesowymi, którzy czasem zbyt dosłownie biorą rolę „przeciwnika”. Prawnicy nieustannie martwią się o konkurencję, o to aby zdobywać nowych klientów i świadczyć usługi istniejącym klientom na jak najwyższym poziomie. Zawód ten jest także wymagający psychicznie – trzeba nieustannie być na czasie ze zmieniającymi się przepisami prawa i linią orzeczniczą. Wszystkie te czynniki powodują z czasem uczucie wypalenia zawodowego.

Czy rezygnacja z pracy to jedyne wyjście?

Wypalenie jest takim stanem, kiedy zaczynamy się zastanawiać nad tym, czy nasza praca ma sens, czy czasem nie popełniliśmy błędu wybierając taką a nie inną ścieżkę zawodową. Pojawia się także myśl o zmianie zajęcia. Nie zawsze jednak jest to jedyne wyjście. W zależności od powagi stanu w jakim jesteśmy, możemy próbować zwalczyć wypalenie zawodowe samodzielnie, przy pomocy przyjaciół i rodziny lub udać się do terapeuty, który pomoże nam zidentyfikować źródło problemu i je wyeliminować lub zmniejszyć.

Jak samodzielnie przeciwdziałać wypaleniu?

Jeżeli zidentyfikujemy konkretny czynnik powodujący u nas wypalenie, możemy w stanie spróbować wyeliminować je samodzielnie. Jest kilka sposobów, które każdy z nas może wypróbować. Trzeba jednak pamiętać, że każdy człowiek jest inny, tym samym nie każdemu wymienione sposoby pomogą zwalczyć wypalenie zawodowe.

Oddzielaj pracę od życia prywatnego

Często jest tak, że wychodząc z kancelarii w dalszym ciągu myślimy intensywnie o sprawach. Przez to nie możemy skupić się na życiu osobistym i rodzinnym, kancelaria w istocie jest ciągle w naszej głowie, jedynie zmieniamy miejsce i otoczenie. Koniecznym jest nauczenie się zostawiać sprawy za zamkniętymi drzwiami biura. Godziny pracy prawników i tak są wystarczająco długie, nie trzeba poświęcać tych kilkunastu godzin, które pozostają na wypoczynek i socjalizację z rodziną.

Znajdź coś, co będzie odciągało od myślenia o pracy

Dobrym sposobem jest znalezienie sobie hobby i pilnowanie tego, aby codziennie poświęcać tej nowej pasji przynajmniej trochę czasu. To pozwoli wyrobić w sobie nawyk „zostawiania pracy w pracy”. Dobrym pomysłem jest sport, na przykład bieganie. Możemy wykorzystać aplikacje do śledzenia postępów, aby wyrobić w sobie konsekwencję.

Naucz się mówić nie i porzuć perfekcjonizm

Wypalenie jest spowodowane dużą ilością pracy. Jeżeli nie nauczymy się odmawiać, lub dzielić pracą ze współpracownikami, wpadniemy we frustrację, ponieważ nawał pracy nie będzie mieć końca, a my nie będziemy mieć czasu na wypoczynek. Asertywność jest w tak wymagającej pracy konieczna. Musimy także porzucić wewnętrznego perfekcjonistę. Nie zawsze wszystko może pójść po naszej myśli i trzeba się z tym pogodzić. Jeżeli nie przestaniemy się tym denerwować, prędzej czy później popadniemy w stan wypalenia zawodowego.

Ultima ratio przy wypaleniu zawodowym

Ostatecznym rozwiązaniem, gdyby wszystkie inne zawiodły (co może także nam polecić zawodowy terapeuta) jest rozważenie zmiany miejsca pracy. Nie zawsze jednak wiąże się to ze zmianą profesji. Jeżeli pracujemy w dużej korporacji, możemy się zastanowić nad przejściem do mniejszej kancelarii lub założenie własnej, co będzie wyzwaniem, ale pozwoli na niezależność. Prawnicy z małych kancelarii mogą spróbować zmienić środowisko i poszukać pracy w większych korporacjach.

Podsumowując

Wypalenie zawodowe jest poważnym problemem, który pojawia się bardzo często. Nie należy się go wstydzić ani wypierać, to całkowicie normalne w większości zawodów. Ważne jest to, aby starać się coś z nim zrobić, a nie liczyć, że bez żadnych zmian problem minie, ponieważ może się tylko pogorszyć. Warto więc spróbować kilku prostych sposobów, lub udać się do terapeuty, zanim rozważymy rzucenie pracy.

Proponowane artykuły

Kategorie

Najpopularniejsze artykuły